РУЧНОЙ МЯЧ

РУЧНОЙ МЯЧ (син. гандбол) — командная игра, цель к-рой — забросить руками мяч в ворота противника. Игра проводится в залах. Продолжительность игры для мужчин и юношей — 60 мин., для женщин и девушек — 50 мин., для мальчиков 9—12 лет и девочек 13 — 14 лет — 30 мин. Игра имеет два периода с 10-минутным перерывом.

Разнообразие технических приемов, координационная сложность движений, частое изменение интенсивности мышечной деятельности повышают силу и подвижность нервных процессов, развивают ловкость, силу, быстроту, выносливость, гибкость.

У хорошо тренированных гандболистов средняя частота сердечных сокращений в покое 52 удара в 1 мин. при артериальном давлении 115/65 мм рт. ст.; минутный объем дыхания 8—9 л при частоте 10—12 в 1 мин. и дыхательном объеме 800 мл. Во время тренировок и соревнований частота сердечных сокращений достигает 180—200 ударов в 1 мин., минутный объем дыхания 130 л при частоте дыхания, равной 60, и дыхательном объеме 2,0—2,5 л. Потери веса при этом в пределах 2,5—3 кг. Максимальное потребление кислорода 5,2 л/мин [58 мл на 1 кг веса (массы) в 1 мин.].

Противопоказаниями к занятию Р. м. являются заболевания ц. н. с., сердечно-сосудистой, дыхательной систем, опорно-двигательного аппарата, сниженная острота зрения, косоглазие. Особенности игры позволяют ею заниматься с 9 до 35 лет.

Специальные тренировки и допуск к соревнованиям разрешают с 11 лет.

Углубленный врачебный контроль проводят дважды в год (см. Врачебный контроль). При текущем контроле и самоконтроле следует учитывать самочувствие, сон, аппетит, работоспособность, регистрировать пульс, вес, жизненную емкость легких, проводить динамометрию.

Наиболее типичные травмы — ушибы, повреждения связочного аппарата конечностей, растяжения и разрывы мышц, сухожилий, фасций, переломы костей, вывихи. Для предупреждения травм важное значение имеет соответствие нагрузки и режима тренировки степени функциональной подготовленности спортсменов. Существенную роль также играет проведение эффективной разминки, использование соответствующего спортивного инвентаря и выполнение гигиенических требований к месту занятий.

Игровой зал должен иметь освещение не менее 50 лк, вентиляцию, температуру воздуха 18—22°. Покрытие пола в зале не должно быть скользким, влажным. Рекомендуют хлопчатобумажную одежду (трусы, футболки), специальную обувь — кеды на резиновой подошве.

См. также Игры в физкультуре и спорте.

Библиография: Латышкеви ч Л. А. Техническая и тактическая подготовка гандболистов, Киев, 1981.

Л. Я. Евгеньева.