КОНЬКОБЕЖНЫЙ СПОРТ

Различают простое катание на коньках, скоростной К. с. (соревнование на время) и фигурное катание. Движения при беге на коньках носят циклический характер; отталкивание от поверхности льда одним коньком чередуется с одноопорным скольжением на другом, что заканчивается новым толчком. Систематические занятия К. с. развивают координацию движений, совершенствуют и укрепляют опорно-двигательный аппарат, органы дыхания и кровообращения. Особенностью катания на коньках является трудность сохранения равновесия в связи с малой площадью опоры, скольжением, большой скоростью движения. Основная нагрузка приходится на мышцы нижних конечностей. Наряду с динамической работой значительны и статические усилия мышц, особенно разгибателей голени, в фазе свободного скольжения на одном коньке; в длительном статическом напряжении находятся мышцы спины и шеи, гл. обр. при низкой посадке конькобежца, к к-рой прибегают в скоростном беге для уменьшения сопротивления воздуха. Образование водяной смазки между полозом скользящего конька и поверхностью льда, незначительное трение коньков о лед облегчают передвижение, в связи с чем расход энергии при катании на коньках с умеренной скоростью в 2—3 раза меньше, чем при выполнении других физ. упражнений, однако во время напряженных тренировок и соревнований по К. с. расход энергии может достигать значительных величин. Степень изменений физиол, функций зависит от состояния тренированности спортсмена, погоды, подготовки льда и длины дистанции. Так, при беге на коньках на дистанции 500, 1000 и 1500 м пульс учащается до 180—200 уд/мин, легочная вентиляция возрастает до 150 л, величина потребления кислорода — до 5—6 л в 1 мин.; максимальное кровяное давление повышается до 200, минимальное снижается на 10— 30 мм рт. ст. Бег на дистанции 3000, 5000 и 10 000 м вызывает менее выраженные изменения физиол, функций, т. к. мышечная работа при беге на эти дистанции менее интенсивная, но более длительная. При увеличении скорости бега значительно увеличивается кислородный запрос: по нек-рым данным, при дистанции на 500 м — 9,23 л за 44,2 сек., на 10 000 м — 86,05 л за 17 мин. Длительность периода восстановления зависит от степени тренированности спортсмена.

Фигурное катание, в к-ром используются элементы художественной гимнастики, акробатики, хореографии, способствует эстетическому воспитанию, развитию красивых, пластичных движений. Включение в программу фигурного катания прыжков, быстрых вращений, пробежек и т. п. повышает устойчивость вестибулярного аппарата.

Врачебный контроль

Обучение детей катанию на коньках можно начинать с 5—6-летнего возраста, специальную тренировку и участие в соревнованиях в скоростном беге на коньках — не раньше 10—11 лет, а в фигурном катании — не раньше 7—9 лет. Важным требованием к лицам, занимающимся К. с., является проведение систематического закаливания, что служит профилактикой простудных заболеваний. Противопоказаниями к занятиям К. с. являются выраженные изменения сердечно-сосудистой и дыхательной систем, опорно-двигательного аппарата, а также ряд заболеваний, обострение которых связано с охлаждением (нефрит, тонзиллит и др.).

Катки для занятий К. с. должны иметь ровную ледяную поверхность без трещин и выбоин, отдельную круговую дорожку с переходным мостиком для скоростного бега на коньках* отдельные площадки для детей и начинающих. Одежда для занятий К. с. должна быть легкой, удобной, не стесняющей движений; обувь — плотно облегать ногу, но не сжимать ее во избежание отморожений. При занятиях К. с. могут быть травмы: повреждения голеностопного, коленного суставов; при подворачивании стопы — травмы связочного аппарата; при падениях возможны ушибы, переломы костей. Профилактикой травматизма является правильно организованный процесс тренировки, ровный и чистый лед, рациональный подбор обуви (ботинки должны быть высокими, обхватывать и несколько фиксировать голеностопный сустав).

Как важное средство активного отдыха и укрепления здоровья К. с. весьма популярен среди населения всех возрастных групп, в т. ч. и пожилых. В физ. воспитании детей и молодежи К. с. применяется во всех видах, а также в сочетании с подвижными и спортивными играми (см. Хоккей); входит в нормативы комплекса ГТО. Дозированное катание на коньках применяется также в системе леч. физкультуры.

Библиография: Волков Н. И. и Стенин Б. А. Тренировка сильнейших конькобежцев мира, М., 1970; Минх А. А. Очерки по гигиене физических упражнений и спорта, М., 1976, библиогр.; Михайлов В. В. и Панов Г. М. Тренировка конькобежца-многоборца, М., 1975; Фарфель В. С. Физиология спорта, М., 1960.

Н. А. Бункин.