САМОКОНТРОЛЬ СПОРТСМЕНА

САМОКОНТРОЛЬ СПОРТСМЕНА — наблюдение занимающегося физкультурой и спортом за состоянием своего здоровья п физического развития.

Самоконтроль позволяет регулярно следить за воздействием физических нагрузок на организм, самочувствием, настроением, работоспособностью, сном, аппетитом, динамикой физического состояния в процессе занятий, с тем чтобы в случае необходимости обратиться к врачу и внести необходимые коррективы в режим и методику занятий.

В процессе самоконтроля используют простейшие объективные показатели, отражающие состояние организма,— частоту и ритм сердечных сокращений и дыхания, вес (массу) тела, силовые показатели и др. Их величины сопоставляют в динамике с режимом занятий и выполненной нагрузкой. В целях самоконтроля можно использоватьипростейшие функциональные пробы, напр, ортостатическую (см. Ортостатические пробы), с задержкой дыхания и др.

Определять принятые показатели следует всегда в примерно одинаковых условиях — лучше утром, после подъема, а периодически также до и после занятий. Свои наблюдения занимающийся фиксирует в дневнике самоконтроля, в к-ром отражается также любое нарушение режима, жалобы и перенесенные заболевания.

С дневником самоконтроля периодически должны знакомиться спортивный врач и тренер (преподаватель).

См. также Врачебный контроль.

Библиография: Спортивная медицина, под ред. B. Л. Карпмана, с. 166, М., 1980; Учебник спортсмена, сост. А. О. Романов, с. 378, М., 1964.

Н. Д. Граевская.